Ғүмерҙе оҙайтыусы ете ғәҙәт

* Йоҡонан уяныу менән ҡапыл һикереп тормағыҙ, артыҡ ҡабаланыу көсөргәнеште арттыра. Карауатта бер нисә минут рәхәтләнеп һуҙылып ятыу дөрөҫөрәк.

* Тороу менән ас ҡарынға бер стакан һыу эсеү ашҡаҙан-эсәк трактына һәйбәт йоғонто яһар.

* Дүрт сәғәт һайын ашарға тырышығыҙ. Был ҡанда шәкәр кимәлен тотороҡлораҡ итер.

* Күберәк баҫып тороу, атлап йөрөү файҙалы. Бер-ике туҡталышты көн дә йәйәү үтегеҙ.

* Эшкә 10-15 минутҡа алданыраҡ сығыу һуңларға ҡурҡыу тойғоһонан ҡотҡарыр, стресты кәметер.

* Тағы ла бер яҡшы кәңәш: зарланмағыҙ, ғәйбәт һөйләмәгеҙ. Был насар ғәҙәттәр һеҙҙә кире тойғоларҙы ҡуҙғытыр ғына. Ғәйбәтсене бер кем дә өнәмәй, буш хәбәрҙән бер кемгә лә файҙа юҡ.

* Тормоштағы һәр ваҡ-төйәктән ҡәнәғәтләнеү алып, шатланып йәшәгеҙ. Кискеһен биш минут табып, бөгөнгө көндән ниндәй һабаҡ алыуығыҙ хаҡында ла уйларға тырышығыҙ. Кешеләрҙе яратыу тойғоһо – ул бит һеҙҙең эске эшмәкәрлегегеҙ һөҙөмтәһе.Башҡортостан гәзитенән.