+3 °С
Ясна
Бөтә яңылыҡтар
Һаулыҡ һаҡлау
15 Декабрь 2019, 19:15
Иммунитетты күтәреү өсөн
Ҡанда гемоглобин кимәлен күтәреү иммунитетҡа ыңғай тәьҫир итә.
Тағы ла туҡланыу рационында йәшелсә-емеш күп булырға тейеш. Улар витаминдарға һәм антиоксиданттарға бай. Кишер, кәбеҫтә, сөгөлдөр, ҡабаҡ һәм йәшел һуған, укроп, сельдерей иммунитетты нығытыу өсөн айырыуса файҙалы. Алма, цитрустар, банан, киви, гранат, киптерелгән һәм туңдырылған еләктәр яҡшы. Организмға шулай уҡ аҡһымдар һәм майлы кислоталар (омега – 3, омега – 6) ҙа кәрәк. Улар диңгеҙ балығында һәм борсаҡ менән фасолдә күп.
Шифалы эсемлек
Уны әҙерләү өсөн уртаса ҙурлыҡтағы ике кишер, бер сөгөлдөр, бер-ике ҡалаҡ бал, ике ҡалаҡ йөҙөм һәм күрәгә кәрәк.
Кишер менән сөгөлдөрҙө таҙартып, кишерҙе түңәрәкләп, сөгөлдөрҙө шаҡмаҡлап турарға һәм кәстрүлгә һалып, өҫтөн әҙерәк кенә ҡапларлыҡ итеп һыу ҡойорға. Талғын утта әҙер булғансы ҡайнатырға (40 – 50 минут). Әҙер булғас, һыуын һөҙөп, таҙа кәстрүлгә ҡойоп, йөҙөм менән күрәгә өҫтәргә һәм утҡа ҡуйырға. Ҡайнап сыҡҡас, 5 минут тирәһе бешерергә. Йәнә һөҙөргә һәм бал ҡушып, бер сәғәткә һыуытҡысҡа ҡуйырға. Был эсемлекте ололар һалҡын килеш эсә ала, ә балаларға йылытып бирергә кәрәк. Бер ай дауамында көнөнә бер стаканды өскә бүлеп өс тапҡыр эсергә.
Фото: Т.Аманов
Читайте нас:
© 2020-2024 Сайт издания "Стәрлебаш шишмәләре"
Газета зарегистрирована (ПИ №ТУ 02-01461 от 05.10.2015 г.) в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан.
УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».
Телефон
8 (34739) 22356
Электрон почта
Адресы
453830, Республика Башкортостан, c. Стерлибашево,ул. Карла Маркса, 102.
Реклама хеҙмәте
8 (34739) 22354
Редакция
8 (34739) 22353
Ҡабул итеү бүлмәһе
8 (34739) 22353
Хеҙмәттәшлек
8 (34739) 22378
Кадрҙар бүлеге
8 (34739) 22354