Бөтә яңылыҡтар
Һаулыҡ һаҡлау
14 Октябрь 2019, 11:34

Мейе яҡшы эшләһен тиһәң...

Баш яҡшы эшләһен һәм ауыртмаһын өсөн нимә эшләргә? Рәсәй диетологтар йәмғиәте ағзаһы Людмила Денисенко бына нимә ти.

“Мейе эшмәкәрлеген тәьмин итеү өсөн тәүге сиратта һыу кәрәк. Беҙҙең организм – 60-85, ә баш мейеһе 90 процент һыуҙан тора. Шуның өсөн һыу етешмәүе иң беренсе булып мейе эшмәкәрлегендә сағыла”, – ти диетолог.


Мейе яҡшы эшләһен өсөн ҡан әйләнешенең нормала булыуы кәрәк. Ә бының өсөн ҡан тамырҙарының сәләмәтлеге мөһим. Уларҙы омега-3 майлы кислоталары менән туҡландырып торорға кәрәк. Был файҙалы элементтар балыҡтың майлы сорттарында, үҫемлек майҙарында, сәтләүектәрҙә бар.


Быларҙан тыш, баш мейеһендәге ҡан әйләнешен С витамины һәм натрий, магний, цинк, тимер, йод яҡшырта. Ә улар йәшелсә һәм еләк-емештә күп.


Диетолог кешеләрҙең туҡланыу рационында ит менән һөт тә файҙалы тип белдерә.

Читайте нас: