Аяҡтарығыҙ таламы?

Көнө буйы баҫып эшләгән кешеләрҙең кискә табан аяҡтары арый, ауырта башлай. Арығанлыҡ тойғоһон бөтөрөү, ҡан тамырҙары киңәйеүҙән һаҡланыу өсөн ошо бер нисә күнегеү тәҡдим итәбеҙ.

* Үксәгеҙ бер сантиметрға ғына күтәрелерлек итеп аяҡ остарына баҫығыҙ ҙа кинәт төшөрөгөҙ. Егерме тапҡыр шулай эшләгәс, ун секунд ял итеп алып, күнегеүҙе тағы бер ҡабатлағыҙ.

* Ултырған килеш аяҡ табандарығыҙ менән 10-15 тапҡыр әйләнмәле хәрәкәттәр яһағыҙ.

* Аяҡ бармаҡтарын булдыра алған тиклем аҫҡа табан бөгөгөҙ, унан һуң кинәт кенә турайтығыҙ.

* Өйгә ҡайтҡас, бик арыған булһағыҙ, ун минутлап аяҡтарығыҙҙы өҫкә күтәреп ятып торорға кәрәк.

* Үләндәр һалынған йылымыс ванна ла арығанлыҡты баҫа.

https://bash.rbsmi.ru/articles/s-l-m-t-bulayy/aya-tary-y-talamy-/

Читайте нас:

Газета зарегистрирована (ПИ №ТУ 02-01461 от 05.10.2015 г.) в Управлении Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Республике Башкортостан.

УЧРЕДИТЕЛИ: Агентство по печати и средствам массовой информации Республики Башкортостан, Государственное унитарное предприятие Республики Башкортостан Издательский дом «Республика Башкортостан».

Телефон

8 (34739) 22356

Электрон почта

[email protected]

Адресы

453830, Республика Башкортостан, c. Стерлибашево,ул. Карла Маркса, 102.

Реклама хеҙмәте

8 (34739) 22354

Редакция

8 (34739) 22353

Ҡабул итеү бүлмәһе

8 (34739) 22353

Хеҙмәттәшлек

8 (34739) 22378

Кадрҙар бүлеге

8 (34739) 22354